今天你好好吃早饭了么？

早餐可以说是一天三顿饭中最重要的一餐了，因为人们的身体经过了一整晚的休息，正处于一个需要及时补充营养和体力的状态。
可越来越多的人，忽视了早餐的重要性，年轻人更是经常选择性的略过早餐，直接就是午餐了，两餐并做了一餐，殊不知这对我们的身体是有很大的危害的。尤其是中老年人，更要注意。早餐不能喝大米粥

如果不吃早餐，当我们的胃部开始工作分泌胃液的时候，由于胃里面没有食物，分泌的胃酸就会开始腐蚀我们的胃，时间长了会引发胃部的疾病，例如胃炎甚至是胃癌。

另外，早上不吃东西还会影响我们的胆囊收缩，胆固醇就不能和胆汁一起排出，时间长了就会增加胆结石的患病概率。

在早餐的选择上，很多人会选择喝粥，但其实这并不适合老年人群，大家经常说喝粥可以养护胃部，其实对于消化能力差的老年人来说，长期喝粥会更加削弱肠胃的消化能力，对于身体健康是没有好处的。这3种食物不能吃

另外，不只是喝粥，还有3种食物也不建议早上吃：

01腌制菜
腌制的蔬菜，一般里面都含有非常高的盐分，这对于老年人群来说是极其不利于控制血压的，早上处于空腹的状态下，吃腌制菜会刺激我们的味蕾和胃部，导致胃部分泌更多的胃酸，同时它的营养价值也不高，根本不适合当做早餐吃。

02油炸物
油炸的食物是一种高脂肪、高热量的食物，早上吃油炸物，不好消化，会加重身体肠胃的负担，除此之外，油炸物还有很高的热量和脂肪，早上摄入太多脂肪，会增加我们血液的浓度，时间长了不仅会造成肥胖，还会增加患心血管疾病的风险。

03糖油混合物
像红糖发糕这类的糖油混合物里面有很高的糖分和热量，早上吃不利于消化，加重肠胃负担的同时，还不利于老年人群控制血糖。

其实早上，我们可以尽量选择一些清蒸或者水煮等方式做出来的食物，饮食清淡一点会更有利于我们的消化，尤其是老年人群，在吃好的同时也要加强身体锻炼，这样才能更好的拥有一个健康的身体。